안녕함꽈@@ 티스최강리뷰어 임돠@@
자! 오늘 알려드릴 정보가 무엇일까요!!
바로 유산균입니다!!!
유산균 다들 아시죠
꼭 먹어야하는 영양제라고들 하죠!
아직 모르는 분들을 위해서
제가 오늘 설명해드리겠습니다^^
목차
1. 유산균이 뭡니까!
2. 유산균 효능 !!
3. 유산균 종류 !!
3. 유산균 복용법 유산균 복용법 !!
4. 유산균 부작용 !!
유산균이 뭡니까!
Q. 독자 : 아니!! 유산균이 뭔디여!
A. 유산균도 일단 말그대로 하나의 균 입니다
하지만 사람과 공생이 가능한 생명체인셈이죠!
유산균은 우리 장속에 나쁜 세균들을
죽여주는 아주 좋은 균이죠
유산균 효능 !!!
Q. 독자 : 오.. 좋네여 근데 아직 그렇게 큰 필요성을
크게는 못 느끼겠는데여??
A. 유산균이 어떻게 우리한테
직접적으로 도움을 주는지 알려드리겠습니다.
일단 유산균은 장내 유해 세균 증식을 막아서
우리 몸의 면역력을 정상으로 만들어주어서
아토피와 건선 같은 피부질환을 개선시켜줍니다.
또 비만 및 대사증후군을 억제하는 효과 등도 있다고해요!
그리고 장에 있으면서 뇌내에 관여하는 신경물질까지 관여하여
우울증에도 어느정도는 도움을 준다고합니다!!
유산균 종류 !!
Q. 독자 : 오 들어보니 진짜 좋네여
얼른 유산균 먹으러 가야겠어요!
A. 잠시만요!! 그런데 유산균이라고해서
유산균이 딱 하나만 있는건 아니랍니다!!
유산균의 종류가 엄청 다양한데요!!
지금부터 하나하나 알려드리겠습니다!
락토바실러스 카제이
락토바실러스 애시도필러스
락토바실러스 불가리쿠스
비피도박테리움 롱굼
비피도박테리움 비피둠
액티레귤라리스
락토바실러스 람노서스
등등이 있는데요!
이게 뭔가 싶죠 ㅠㅠ
유산균 종류와 각자 맞는 그 유산균들의 역할은
다음 포스팅에서 더 자세히 알려드릴게여
빨리 올려드리겠습니다^^
유산균 권장량 유산균 복용법!!
Q. 독자 : 음 그럼.. 유산균은 일단 좋은거니까
엄청 많이 먹어도되겠네여??
A. 아뇨!! 모든 과하면 독이 될수있어요!
일단 식약처에서 권장하는 1일 평균 섭취량은 1~100억마리에여
근데 시중에 판매하는 유산균 관련 식품들을 보면
사실 식약처 기준을 넘긴것들이 많아요!!
개인의 몸에 따라 부작용 여부를 봐서
유산균 양을 조절해주시는게 좋을것같습니다!
또는 의사와 협의후 드셔주시길바라겠습니다^^
유산균 복용법 같은 경우는 일단 꾸준히 매일 드셔주시는게 좋구여
식전 공복에 먹어야한다는 파와 식후에 먹어야한다는 파가 갈리기는하는데
이것도 본인이 몇번 실험하셔서 자기에 맞는 체질에
유산균을 복용해주시면되겠습니다@@
유산균 부작용!!!
Q. 독자 : 그럼 많이 먹게될시 부작용이 뭔데요??
A. 꼭 유산균을 많이 먹게될시 부작용은 아니더라도
일반적인 유산균 부작용이 있는데요
바로 설사와 복통 그리고 복부팽만과 가스차는 증상입니다
하지만 이건 일시적인 증상이고 보통 명현반응 이라고합니다
저도 이것땜에 좀 고생했지요 ㅠㅠ
저는 장이 엄청 나빴나봅니다 ㅠㅠ
그러니 양을 좀 줄였다가 다시 정량대로 먹는 방법을 추천드립니다
만약 1~2주이상 이 증상이 사라지지않는다면 복용을 중지하고
의사 또는 약사와 협의후 유산균을 드시는게 좋습니다!
하지만 저같은 경우는 그냥 계속 꾸준히 먹으니
한 두달 지나고나서 속이 완전히
괜찮아지고 지금도 이제 항상 쾌변한답니다 ㅎㅎ
케바케인거같아요!
오늘 유산균 포스팅은 여기까지구요!
유산균 먹고 면역력 짱짱!!
다들 장 짱짱!! 건강하고
항상 좋은 쾌변하시길 바라겠습니다!!
뽜잉~~@@@
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