갱년기 증상 30가지 자가진단 좋은 음식
안녕하세요 티스최강리뷰어 입니다
오늘은 갱년기증상 30가지, 갱년기증상 극복방법
그리고 갱년기에 좋은 음식에 대해서
알려드리려고합니다
아무래도 저희 어머니도 최근 갱년기증상이
있으신거같거든요 ㅠㅠ
그래서 증상을 찾아보는김에
여러분들에게도 도움이 되었으면해서
이렇게 글올려봅니다
근데 그전에 제가 말좀 드리겠습니다
어머니든 아내든 갱년기가 온 사람이 있으면
상당히 힘들거에요
감정기복이 심해지고 짜증도 심해지고하니
옆에서 보는 주변사람들도 같이 부정적이게되고
힘들고 짜증나지거든여 ㅠㅠ
그래도 이게 어쩔수없는 호르몬의 변화로 인한 증상이니
짜증내고 부정적이냐고 막 화내고 너무 닥달은
안하시는게 좋습니다!
오히려 이해해줘야돼요 ㅠㅠ
저희의 미래일수도있고 당사자 입장에서도
안 그러고싶을거에요 ㅠㅠ
관심 가져다주고 산책이나 말벗 많이 해주세요!
말이 너무 길었네요
이제 갱년기증상 30가지 알려드리도록하겠습니다!
목차
1. 갱년기 증상 30가지
2. 갱년기 극복방법
3. 갱년기에 좋은 음식
갱년기 증상 30가지
1. 얼굴이 자주 화끈거리는 경우가 많다.
2. 생리가 나오지 않는다.
3. 혼자있을때 우울하고 감정기복이 있다.
4. 피부와 모발이 건조해진다.
5. 성관계시 통증이 심하다.
6. 손발이 자주 저린다.
7. 가슴이 자주 두근거린다.
8. 예전보다 식은 땀을 많이 흘린다.
9. 요실금 증상이 있다.
10. 두통이 자주 생긴다.
11. 건망증이 심하다.
12. 삶의 의욕이 없어졌다.
13. 어지러움을 자주느낀다.
14. 갑자기 눈물이 난다.
15. 자는동안 다리가 좀 저린다.
16. 호흡이 예전보다 짧아졌다.
17. 불안감이 높아졌다.
18. 피로감을 쉽게 느낀다.
19. 화장실 가는 횟수가 많아졌다.
20. 평상시에 짜증이 많이 늘었다.
21. 잔소리를 많이 한다.
22. 손발에 땀이 많이 생긴다.
23. 화장실에서 배변을 할때 좀 불편하다.
24. 밤에 잠을 잘 자지를 못한다.
25. 자존감이 낮아지고 소심해졌다.
26. 관절이 아프다.
27. 사소한 일에 짜증나고 예민해진다.
28. 소화불량 증세가 심해지며 답답한 증상을 자주 느낀다.
29. 더위와 추위를 자주 느낀다.
30. 코골이를 한다.
이상 갱년기 증상 30가지 였구요!
이 갱년기는 노화에 따른 여성호르몬의 감소때문에 나타나는 증상이에요
근데 갱년기를 잘 극복하며 지나갈수도있는데요!
갱년기 극복방법 알려드릴게요!
갱년기 극복방법
사실 갱년기 극복방법이라 하면
1가지밖에 없어요 ㅠㅠ
갱년기를 극복하는데에 제일 좋은건 운동 입니다!
혹시 다른 답을 원하셨나요 ㅠㅠ
그래도 운동은 나중에 나이들었을때를 위해서라도
꾸준히 해주시는게 좋아요
운동해서 나쁠건 1도 없거든요!
운동도 너무 빡신 운동안해도돼여!
그냥 가벼운 운동으로도 충분하답니다
예를 들어 밖에서 그냥 산책하는식의 걷기 운동
근데 걷기운동이라하면 그냥 걷는 분들 많으신데
약간 숨이 찰 정도에 속도로 걷기운동을 해주셔야
효과가 좋아요!
물론 이게 최소운동이에요!
적어도 이것보다 더 빡신운동은 해주셔야한다는거에여!
그리고 운동하고나면 처음만 짜증나지
막상 하고나면 기분도 은근 좋거든요!
다들 갱년기 극복 잘 해봐요!
아 참 그리고 밖에서 햇볕쬐주는게 진짜 좋구요!
세로토닌이라는 물질이 나오는데 깜깜한 밤이 됐을때
그게 멜라토닌으로 바뀌어서 이게 잠을 유도한다고하네요!
근데 난 운동 진짜 싫다 못하겠다 하는 분들을 위해
하나 더 소개해드릴게여
바로 갱년기에 좋은 음식인데요!
지금 바로 소개해드릴게여!
갱년기에 좋은 음식
갱년기에 좋은 음식 그 첫번째는 바로 칡인데요!
칡에는 여성들에게 도움이 되는 식물성 에스트로겐이 대두보다 무려 30배,
그 좋다는 석류보다 무려 600배 가량 더 많이 들어있다고해요!
그리고 여성호르몬과 같은 이소플라본이 들어있어서 갱년기에 많이 쓰인다고하네요!!
두번째는 석류입니다!
석류야 뭐 엄청 유명하죠 ㅎㅎ
석류에 있는 에스트로겐 성분이 여자들의 젊음과 건강을
쭉 유지시켜준대요!
폐경이 온 여성들은 에스트로겐 수치가 계속 쭉 떨어지기때문에
석류를 섭취함으로써 계속 채워주면 좋다고하네여!
세번째는 대두입니다!
칡과 석류 다음으로 에스트로겐이 많기로 유명한데요!
대두는 실생활에서도 쉽게 구할수있기때문에 많이
접해보셨을거에여 두유, 두부, 된장 등등이요!
얘도 여성호르몬 이소플라본이 많이 들어있어서
갱년기증상을 완화해준다고해요 그리고 심지어
생리통에도 효과가 있다고하네요!
다음 네번째는 하수오입니다!
하수오는 조금 생소한데요
불면증, 신경과민, 우울증, 피로감 등의 증상을
나타내는 갱년기 증상일때 그 증상을 완화해준다고해요
그리고 동의보감에서는 하수오를 장기복용하게될시
정력에도 도움이 되고 흰머리가 검게되고 그리고 심지어
백삼십살까지 산다고 ㄷㄷ....
그만큼 좋다는거겠죠..?
아 그리고 하수오가 혈액순환을 돕는 효과도 있어
빈혈과 신경쇠약에도 좋다고 합니다!
다섯번째는 검은콩입니다!
검은콩에도 대두와 마찬가지로 이소플라본이 많이 들어있어
갱년기 증상 개선에 도움을 준다고하네요!
여섯번째는 따뜻한 우유입니다!
우유는 갱년기 증상에 나타나는 불면증, 우울증, 골다공증에 좋다고해여
그리고 우유에 있는 트립토판이라는 성분이 불면증을 해소해주고
기분을 좋게 만들어줘서 우울증에도 효과가 있다고하네요!
어쩐지 밤에 잠 안 오면 따뜻한 우유 먹으라고 하잖아요
다 이런 이유가 있었네요!
일곱번째 바로 구절초 입니다!
구절초는 계속 여성들에게 좋다고 알려져왔던 약초죠!
갱년기 증상 중 홍조증, 우울증에 효과가 있대요!
여덟번째! 바로 배 입니다!
배는 갱년기 증상중 안면홍조나 열이 쉽게 오르는 때에
딱 맞다고 하는데요 배의 성질이 몸의 열을 내려준다고합니다!
마지막 아홉번째는 바로 자두입니다!
자두는 보론이라는 성분이 들어있는데요
얘가 하는 역할이 뭐냐면 바로 여성호르몬을
촉진시켜주는 역할을 해요
그래서 갱년기 증상에 아주 좋답니다
그리고 꾸준히 섭취하면 요실금 불면증 피로회복 변비
등에도 효과가 있다고하네여!!
오늘 갱년기증상 30가지, 갱년기증상 극복방법
그리고 갱년기에 좋은 음식 알아봤구요!
위에서 말씀 드렸듯이 갱년기증상은 가족들이 다 함께
극복하실수있도록 도와주셔야합니다 ㅠㅠ
다들 갱년기 극복하고 다시 활기찬 하루보낼수있도록
노력해봐요!
그리고 너무 부정적으로 생각하지말아요!
모든 일은 다 잘 풀릴거에요!
화이팅화이팅화이팅!!
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